妊娠のためにした事

私が試したこの3つ。妊活中と妊娠初期用の葉酸をガチで選んでみた◎

投稿日:2017年10月25日 更新日:

さあこです。

 

さあこ
私の赤ちゃんはいつお腹に来てくれるの?いつでもきてくれていいのよ。

 

と強く思う毎日。そんな中私が続けたことの一つが葉酸サプリの摂取です。葉酸の摂取で予防できる唯一の先天性奇形が無脳症と二分脊椎であることから、不妊クリニックの先生から摂取するように勧められているのが葉酸です。

 

ドクター
血液検査で葉酸の血中濃度を調べましょう。

 

妊娠を計画している女性に関しては、神経管閉鎖障害の発症リスクを低減させるために、妊娠の1か月以上前から妊娠3か月までの間葉酸をはじめその他のビタミンなどを多く含む栄養のバランスがとれた食事が必要であること。

神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について|厚生労働省

 

このように、厚生労働省が妊娠1か月以上前からの葉酸摂取を勧めているのですね。

 

 

サプリ選びの基準4か条

 

不妊治療中の私が葉酸サプリ選びの基準にしたことはこちらです。

 

大前提

種類‥モノグルタミン酸型

摂取できる葉酸量‥400㎍/日

 

※上記は、厚生労働省が推奨。

 

妊活中の葉酸サプリ選びの基準check

  1. 安全性
  2. 価格
  3. 妊活中必要なその他栄養の含有量
  4. 飲みやすさ

 

安全性

安全性についてはこの2点を基準にしました。

  • GMP認定工場で作られているか?
  • 厚生労働省が推奨しているモノグルタミン酸葉酸か?

 

GMPとは厚生労働省が定めた製造と管理の品質基準のことです。

GMPとは、Good Manufacturing Practice(適正 製造規範)の略で、原材料の受け入れから製造、 出荷まで全ての過程において、製品が「安全」 に作られ、 「一定の品質」が保たれるようにする ための製造工程管理基準のことです。

引用:GMPマークを目印に健康食品を選びましょう! |厚生労働省

 

 

さあこ
GMP認定工場とは厳しいチェックを受けて、厚生労働省から安全のお墨付きをもらった製造工場◎今回はそこで作られた葉酸サプリだけをピックアップしました。

 

 

 

価格

含まれる栄養と価格とのバランスはとれているか?主婦のどケチ目線でチェックしてみました、笑。もちろん価格が高すぎるとなかなか続かないのですが、葉酸以外の栄養もバランスよく含まれているサプリメントなら、結果的にお得だと思います◎

 

 

妊活中に必要なその他栄養の含有量

色々な葉酸サプリがある中で、葉酸以外に「妊活や不妊治療中に必要な栄養」が含まれているか?

 

さあこ
妊活や不妊治療中に必要な栄養とは、私が不妊クリニックの血液検査で妊娠に必要な栄養が足りているかチェックしてもらった時の検査項目を参考にしています。

☟それがこちら

亜鉛・鉄・カルシウム・マグネシウム・ビタミンDをピックアップして比較しました。

 

飲みやすさ

サプリによっては大きくて飲みにくそうなものもあったので、0.9㎝以下のもの基準にしました。私の場合、妊活中は粒の大きさや匂いは正直あまり気になりませんでした。でも妊娠初期につわりが始まると、小さくて匂いが少ないものが良いと思いました。葉酸サプリを一番摂取しておきたい妊娠初期(妊娠判明~1ヵ月程度)につわりで飲めないなんて本末転倒ですよね。意外に大切なチェックポイントです。

 

 

 

そしてこの条件を満たしている下記の3つの葉酸サプリを成分ごとに比較してみました。

 

AFC ベルタ マカナ
妊活中必要な成分 葉酸 400㎍ 400㎍ 400㎍
亜鉛 3mg 0.15mg 5.3mg
10mg 20mg 8.7mg
カルシウム 200mg 232mg 84.5mg
マグネシウム 40mg 微量 5mg
ビタミンD 7㎍ 0.02㎍ 微量
価格 単品価格 1,944円 5,980円 6,580円
定期コース なし※1 3,980円 5,980円※2
公式サイト

※1 まとめ買い割引あり。

※2 5,980円は2回目からの価格。初回は3,980円で定期コースに期間の縛りなし。

 

妊活中・妊娠初期におススメ!葉酸サプリ3選

 

価格と内容のバランス重視なら迷わずAFC

エーエフシー

 

私がずっと飲んでいるAFCの葉酸です。不妊治療にお金がかかる中、サプリにかける費用はできるだけ抑えたい思いがありました。続けて飲みたい物だから、どうしても価格は気になるポイントになります。このサプリは他のものと比べてコスパが良く、1ヵ月1,800円。でも安かろう悪かろうでは本末転倒なので、内容もよく調べました。

販売元(㈱エーエフシー)はホームページでしっかり安全性を公開していて安心でした。葉酸だけでなく他の栄養素も一通りバランス良く含まれていています。私が通う不妊クリニックの主治医が「妊活中に亜鉛不足の女性が多い」と言っていましたが、このサプリにはその亜鉛が多く含まれています。調べていると、意外と他の妊活サプリには亜鉛があまり含まれていなかったです。

また、AFCの葉酸には定期購入の縛りがないので、手軽に試してみることができました。

安 全 性 価  格 他の栄養素 飲み易さ(直径)
0.8㎝

 

マカナなら妊活サプリはこれだけで充分

makana(マカナ)

makana

 

管理栄養士さんが作った妊活サプリなだけあって、妊活中に必要な栄養素が朱里も多くバランス良く含まれています。妊娠してから特に必要になるカルシウムや鉄はきちんと含まれていながらも配分は控えめ。その代わりビタミン類はしっかり配合されています。

そして妊活中は男女問わず積極的に摂っていきたいマカ。makana(マカナ) には日本産100%のマカがたっぷり含まれているのが他の葉酸サプリにはない嬉しいところだと思います。定期購入には期間の縛りがないので気軽に1回だけでも試してみることができます。食事では摂りにくい栄養をバランスよく摂ることが出来る上、妊活中に必要な成分もきちんと入っているので、妊活に特化したサプリなら迷わずmakana(マカナ)が良いと思いました。

 

安 全 性 価  格 他の栄養素 飲み易さ(直径)
0.9㎝

 

食生活も気になる‥トータルサポートをしてくれるベルタ

ベルタ


妊活・妊娠情報サイトで安定した人気のベルタ葉酸サプリ 。調べてみると、このサプリには妊活中から妊娠後まで一貫して飲み続けられる成分がバランス良く含まれていました。娠後に特に必要となるカルシウムや鉄は他のサプリと比べてたっぷり入っています。27種類のビタミンやミネラル、21種類の野菜を含んでいるこのサプリは、葉酸サプリの枠を越えていてとても心強いと思います。妊活中で食事には気を付けたいけれど忙しくて偏った食事になりがちな時、またつわりで思うように食事がとれない時には良いサプリです。


私は、つわりで栄養が偏っていると感じた時期にこちらを試しに購入してみました。匂いはなく飲みやすいので、妊娠後もストレスなく服用できるというのが納得です。

単品価格では1ヵ月5,980円と割高ですが、定期便だと3,980円で購入できます。但し定期便には最低6回は続けなければいけないルールがあります。葉酸摂取は継続して続けることが大前提なのでこういう決まりがあるのだと思いますが、気軽さに欠けるのがちょっと残念。ただ、それでも人気なのは内容が良いからなのだろうと思います。忙しく働く女性や、妊活中から妊娠後まで飲み変えることなく安心して同じサプリを飲み続けたい場合はベルタ葉酸サプリ が良いと思います。

 

安 全 性 価  格 他の栄養素 飲み易さ(直径)
0.9㎝

 

 

 

 

私が妊活中と妊娠初期に飲んでよかったイチ押しはこちら!

エーエフシー

 

私がずっと飲んでいるAFCの葉酸です。不妊治療にお金がかかる中、サプリにかける費用はできるだけ抑えたい思いがありました。続けて飲みたい物だから、どうしても価格は気になるポイントになります。このサプリは他のものと比べてコスパが良く、1ヵ月1,800円。でも安かろう悪かろうでは本末転倒なので、内容もよく調べました。

販売元(㈱エーエフシー)はホームページでしっかり安全性を公開していて安心でした。葉酸だけでなく他の栄養素も一通りバランス良く含まれていています。私が通う不妊クリニックの主治医が「妊活中に亜鉛不足の女性が多い」と言っていましたが、このサプリにはその亜鉛が多く含まれています。調べていると、意外と他の妊活サプリには亜鉛があまり含まれていなかったです。

また、AFCの葉酸には定期購入の縛りがないので、手軽に試してみることができました。

安 全 性 価  格 他の栄養素 飲み易さ(直径)
0.8㎝
エーエフシーの葉酸はこちらの公式サイトで購入しますが、発送が速いです。早ければ翌日には到着するので、思い立った時から始められるのが良いです。後で後悔しないように、葉酸サプリで赤ちゃんの先天性異常を防ぎたいものです。



 

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