妊娠初期(~15週)

【総まとめ】嘔吐に食べづわり、便秘に動悸も!私なりの妊娠初期マイナートラブル対処法

投稿日:2018年3月23日 更新日:

 

さあこです。やっとの思いで妊娠できたと喜んだのもつかの間、私にもつわりというものがやってきました。不妊治療中は、つわりなんて妊娠できた喜びと比べたらなんてことないはずだと思っていましたが、なんのその。

 

つわりの期間が長くなればなるほど、気持ちの方も荒んでいきます、はい。

 

経験者からは、『いつか終わるから』『出産したら、つわりのしんどさなんて吹っ飛ぶから』と励ましの言葉を貰うのだけれど、もう放心状態で、失礼ながらそんな言葉右から左。私は今、しんどいのだ!と。これが正直なところなのですよね。

 

そんな自分っておかしいのだろうか?思っていたマタニティ生活が始まったはずなのに、全然楽しめない。いや、楽しめないどころかまともな人間の生活ができない。まだ安定期にも入っていないし、赤ちゃんがちゃんと育っているのかという不安もある中、身体が思うように動かない。もう、これはうつ病かもしれない。とぼんやりした頭で必死にネットで調べたほど!

 

そんな中、あるつわり経験者の友達から、心が軽くなる言葉をかけて貰ったので紹介しますね。

 

そして、これを書いている今、妊娠18週目なのですが、だいぶつわりも収まってきたので、今までのつわりの経緯をまとめたいと思います。

 

どんなことをしてたらラクだったのか、何を食べられたか?など、書きますね。

 

妊娠5か月も後半に入った今、食事も作れるし掃除もできる。遠出はまだしんどいけれどお散歩だってできます。つわり真っ只中の私には考えられなかったことです。もちろん個人差はあると思いますが、少しでも同じような経験をしている人の心の支えになれたら嬉しいです。

 

今、つわりですっごくしんどいですよね?なんもできないですよね。いつ終わるのかって途方にくれますよね?妊娠出産した友達はみんなつわりを乗り越えてるのに、私は乗り越えられそうにない‥そんなことも考えますよね。

 

すっごくその気持ち、わかります!!私も同じです。

 

 

【6w】食べられるものに偏りが出てきた

 

判定日から1週間ほどたった妊娠5週目頃、なんとなくムカムカする!これはつわりか?となぜかちょっとウキウキしていた私。そんな自分を叩きたい!今となっては!←。

 

そうやって余裕ぶっこいていたのもつかの間、6週に入った頃から食べられるものに偏りが出てきました。風邪をひいて体調が悪い時なら、あっさりしたものが食べたくなるのですが、つわりはそうとも限らなく自分でも何を食べられるかわからないので手探りなのですよね。

 

ちなみに、つわり中食べられるもので良く言われるものと言えば、マクドのポテトですよね。

 

6w4dで食べたポテトは、この世にこんなおいしいものがあるのかと思うほど美味しかったです。ケチャップべったりつけて食べるのがたまらん!

 

 

お魚はのちに食べられなくなるのですが、妊娠6週のこの頃はまだ食べられていました。年末年始用に夫が張り切って釣ってきたタイやブリも美味しく頂きましたよ。

 

食べられる物を食べてOKな時期

妊娠初期のつわり時期は、栄養を気にしすぎず、食べられるものを食べる事で充分だと主治医は言っていましたよ。水分が取れなくなったら点滴が必要になるので、できる状態なら水分補給も忘れずに。

 

私は吐きづわりだったので、上記のようにアドバイスされました。反対に、食べづわりだと体重の増えすぎに注意が必要かもしれません。

 

妊娠初期の赤ちゃんは母体からではなく卵黄嚢から栄養をもらっているので、あまり栄養について神経質になる必要はないとのことでした。ただし、脳や神経系が作られる時期なので葉酸だけは何がなんでも必ず飲んでいました。あとから後悔したくないので‥。

 

【7w】和風出汁がダメになる

 

妊娠7週目は、ちょうどお正月を挟みました。私は一応毎年おせちを作っているので、つわりが始まったとはいえ、おせちを作ることをこの頃の一大イベントにして気合いを入れて準備したりして過ごしてました。今から考えるとまだ何かをしようという気力が残っていたのが7週目でしたなぁ。←遠い目。

 

おせち完成!

 

12月31日、無事おせちは完成したのですが、元旦の朝になって、そのおせちがちっとも食べられない!!年明け早々、かつおや昆布出汁の料理が食べられなくなりました。これは妊娠18週の今でも続いています。あんなに食事に欠かせなかったお味噌汁がまだ飲めません。

 

ネタみたいな話ですが、せっかく作ったおせちを横目にチキンラーメン食べてたという悲しいことになっていました。チキンラーメンは、つわり期間通してとてもお世話になりました。塩分が多いので、つわり後半は汁を飲み切らないようにしてましたよ。

 

それから、お腹がすくと気持ち悪くなる症状が出始めたのもこの頃。だからといって食べられるものは少ないので、ウイダーインゼリーにはかなり助けられました。ビタミンなどの栄養も含まれているので罪悪感なく口に入れられるのもよかった。寝る時にはベッドサイドに常に置いていました。

 

この、緑のパッケージ『マルチビタミン』には葉酸をはじめ、ビタミンBやCなど様々なビタミンが入っているので、妊娠初期にはおススメです。ビタミンBにはつわりを軽くする作用があるとも言われていますよ。

 

 

救世主はゼリー飲料

和風だしの食事全般食べられなくなりました。どんどん食べられるものが少なくなる時期。そんな時、果物やヨーグルト、腹持ちの良いウィダーインゼリーに救われましたよ。果物はミカンよりイチゴがおすすめ!ミカンはその時は口がさっぱりするのだけど、酸味のせいであとで必ず吐いていました。

 

 

【8w】初めて嘔吐を経験!便秘に悩まされる

 

8w0d、初めてつわりで嘔吐しました。癖になりそうだったので今まで吐き気をなんとか我慢してきましたが、我慢できずトイレに直行。吐いたら少しの間ラクになることが分かって救われた気持ちになりました。妊娠8週から11週くらいまで、波はあるもののほぼ毎日1回嘔吐するペース。とにかく1日中しんどい日々でした。

 

スーパーへは車で運転しなければ行けないので、少し体調がマシな時を見計らって行きました。でも途中で貧血でフラフラになり、買いたいものも買えないという不完全燃焼さ。ごはんが作れない日が続いた時は、夫には何か弁当など買って食べてもらってました。その匂いさえ気持ち悪かったし、普段何も思わない夫の体臭も無理でした。決して臭くないのに、可哀そう‥。

 

この頃食べられたもの

  • 冷たいパン
  • サンドウィッチ
  • 巻きずし
  • ヨーグルト
  • 果物
  • 梅干し

特に食べられなかったもの

  • 炊き立てごはん
  • みそ汁
  • その他温かいスープ
  • 牛肉

 

食べられるものも限られ、量もさほど食べられないので、1キロ痩せました。そしておのずと便秘に悩まされるようになるのでした。普段快便な私にとって、2.3日出ないなんて苦しくてたまらなかったです、涙。

 

家事は夫にサポートしてもらう

元気な時は、家事は自分でやった方が早い!と最低限のことは自分でやってきましたが、その最低限のことが出来なくなるのがつわり時期でした。掃除に洗濯、休みの日はご飯を作ってもらったり、夫に頼ると決めたら気持ちは少しラクになりました。今だけだし、甘えまくりましょう!

 

【9w~10w】不妊外来卒業!母子手帳ゲットからの点滴&浣腸

 

9w6d、無事不妊外来を卒業しました。卒業と同時に母子手帳も貰ってきて良いよ!と先生から許可が出たので念願のそれも受け取りに行ってきましたよ。

 

私はホルモン補充周期だったので、9w1dまでワンクリノン膣ジェルとエストラーナテープが欠かせなかったですが、それも終わって快適生活です、つわり以外は‥w。出血などもなく過ごすことが出来ていてホッとしていました。

 

しかし!便秘が日に日にひどくなってきて、しんどい。妊娠10週目にはトイレで頑張る時間が長くなり、汚い話ですが、気づいたら2時間近くトイレに座り綿棒でほじくったりして固い便と格闘していました。

 

でもこれはダメなことみたいです!あまりに便が出ないのでトイレから病院に電話したら、『えー!!早くきてくれたらいいのに!』とびっくりされました‥はいすみません。

 

トイレに2時間も座ってたり、あまりにいきんだりすることは妊娠初期には避けなければならないとこのあと先生に軽く怒られました。いやー、後から考えたらわかることなのですが、その時はつわりで思考能力ゼロな上、必死で。これは本当に反省だわ。

 

すぐに病院に行ったら浣腸をしてくれて、今後のためにマグミットという錠剤と、ピコスルファートという液体薬を処方してもらいました。これは妊娠中に飲んでも大丈夫なので、便秘は我慢せず薬を飲むように言われましたよ。

 

マグミット(酸化マグネシウム)

 

ピコスルファートNa

 

便秘薬マグミットは腸がよく動く

酸化マグネシウムのマグミットは、飲んだ数時間後に腸がグルグル動く感覚があり、即効性はないですが、翌日には便がでてくれました。

 

便秘薬ピコスルファートはお腹が痛くなる

別日にピコスルファートを水に5滴垂らして飲みましたが、これは少しお腹が痛くなるのでそれっきり飲むことはありませんでした。マグミットよりも効き目はあるように感じました。

 

ちなみに、便秘薬を貰いに行ったとき、

 

ドクター
顔がやつれてるやんかー。入院する?

 

さあこ
できればしたくないです…。

 

ドクター
今後、つわりで水が飲めなくなったら即入院やからね。今日は点滴を打っておこうか。

 

という訳で、つわりのため点滴をしてもらって帰りました。私そんなひどい顔してたんや、とほほ。

 

便秘は我慢しないで!

妊婦になったら薬は飲めないと自力で頑張っていた私ですが、妊婦に便秘はつきものなので便秘薬を処方されることは良くあるそうです。産科で処方してもらえば妊婦でも安心な薬を貰えるので、定期健診日でなくても是非我慢せず診てもらって下さいね。つわりもしんどかったら病院に行ってみて下さい。私は点滴ですこし楽になりましたよ。

 

 

 

【11w~16w】体調に波がある!つわりが終わったと思ったら吐く

 

妊娠11週頃から、作れなかった料理がだんだん作れるようになってきました。吐きながらだけど。とはいえまだ総菜や出来合い弁当の日も多々。16週にかけて調子が良い日が増え、お出かけも少しずつするようになりましたが、アクティブに動いた翌日は決まって吐いてしまったり、異常なほど疲れて1日中横になっていたり、体調に波がある期間でした

 

自分の心拍が分かるほど動悸

妊婦すると血液量が40%も増加するようで、血液濃度も薄まるそうです。それに伴って貧血になったり心拍が早くなります。自分でも自分の鼓動が分かるほど動悸がし始めたのが妊娠12w頃です。

 

さあこ
動機や息切れがするときは、無理せず座ったり横になったりするようにしよう。

 

【15w】電車で美容院に行く

妊娠15週に入って、気づけば半年近く行けていなかった美容院に行ってきました。まだお腹のふくらみは分かりづらいので恐る恐る初めてマタニティマークをつけてみました。しかしマタニティマークの効果は意外なもので、それを見た人はすぐ眠ってしまう、スマホに夢中になってしまうなんて効果があるだけでした、笑。まあそんなものか。

 

【16w】安産祈願へ。のどのつまりが取れない

妊娠16週ということで、5か月目に入り、戌の日に中山寺へ安産祈願へ行ってきました。その他、友達とランチしたり外出できる余裕がでてきて嬉しかった時期。食べられるようになってきて、赤ちゃんのために!と張り切ってよく食べ始めたのもこの時期。

 

ただ体調が悪くなると、のどに何かあめ玉のようなものが詰まってとれないような異物感が出てきて、気持ち悪い。そんな時無理に食べると吐いてしまうのが厄介でした。産科の先生いわくこれもつわりの一種だそうです。逆流性食道炎の疑いもあるので、あまりに続くようであれば産科で薬を処方してくれるそうです。

 

安定期に入っても続くつわりはある

色々なサイトや本では、だいたい12週頃でつわりが終わる事が多いと書かれていますが、私は妊娠5か月に入っても嘔吐もあったし、つわりは続きました。なんで私だけ‥と心が折れそうになりますよね?でも『普段から働き者のお母さんには、赤ちゃんは母が無理しすぎないように悪阻で行動をセーブさせている』なんて話もあるんですって。つわりの波がありながらもきっと終わりはもうすぐだから、きっと大丈夫。

 

 

【17w~18w】胎動を感じる?つわりの終わりがきて体重注意!

 

妊娠17週に入って、胎動を感じるようになりました。確信ではないけどポコポコとしたのがそれかな?この頃から吐くこともなくなりましたが、その代わり気づけば体重が1か月前の健診から2キロも増えていて、母子手帳に『体重増加注意』のハンコを押されてしまいました。本当、妊娠中の体重管理って難しい!

 

さあこ
妊娠5か月(17週)で、気づけばつわりで吐くことがなくなっていましたよ。

 

 

【振り返り】つわりのピークはいつだったのか?

 

私のつわりのピークは、妊娠9週から13週くらいまでだったと思います。1ヵ月ちょっと、ほぼ毎日吐くかえずくかを繰り返していて、経験したことのない辛さでした。でもだんだん体調が良い日も出てきて、気づけばつわりが終わっていた、そんな感じです。友達からは、ある日突然つわりが終わったなんて話を聞いていたので、その日を楽しみにしていたのですが、私の場合は緩やかにつわりがおさまったのでした。

 

つわりの時、言い聞かせていたこと

 

つわりで自分の身体が自分の意志通り動かせないという状態を生まれて初めて経験し、それがピークでどうしようもなく辛かった頃、先日出産した友達がこんな言葉をかけてくれました。

 

これからの育児、思い通りにならないことがいっぱいあるよ、悪阻はその練習。どうにもならない時に、旦那さんや周りの人を頼る練習よ。

 

この言葉がスッと心に響き、腑に落ちました。(いや、それにしてもその練習スパルタすぎやしないか?とも内心思ったけれど、笑。)今まで、だいたいの事が人に頼ったりせずやってきた気でいたけれど、これからの育児はそうもいかないのかもしれない。

 

『人に頼る練習』そう思うと辛いつわりの時期も自分にとって意味があるのかもしれないと思えました。

 

今悪阻真っ只中の方へ。

こんなに毎日辛いつわりと戦っているのだから、きっと1日1日終わりに近づいているはず。悪阻中は孤独な気持ちになると思いますが、私はその気持ちすごくわかります。ひとりじゃないです。つわり中は何もできなくて当たり前。生きてるだけで、100点満点!

 

さあこ
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さあこ
結局、葉酸サプリは必要なの?

妊活中や妊娠初期の女性が特に積極的に摂取しなければならないと言われている葉酸サプリ。私は飲んでいても体調の変化がなかったので、本当に必要なのかとすごく疑問でした。なので、しっかり調べてみることにしました◎

>> 続きを読む♪

私は妊活中から妊娠初期の現在までAFCの葉酸を飲んでいます。葉酸サプリは天然葉酸や、オーガニックが良いとは限りません。厚生労働省は食事から葉酸を摂ることに加えて、妊活中から合成葉酸であるモノグルタミン酸葉酸(400㎍/日)を摂ることを勧めています。エーエフシーの葉酸にはこのモノグルタミン酸葉酸が必要量含まれています。

サプリに含まれる添加物も気になるところですが、この葉酸サプリには合成着色料や香料、保存料は使われていないので安心できました。安すぎるサプリには添加物が多く含まれているものも多いので注意が必要です。

葉酸サプリは妊娠してからでも良いんじゃないかと思っていましたが、主治医いわく妊娠検査薬で陽性反応が出る頃から、もう赤ちゃんの脳や脊椎などの神経系が作られ始めているそうです。その形成に葉酸が欠かせないというのです。だいたい形成が完了する妊娠7~8週目までは確実に摂取しておきたいものです。

私が飲んでいる葉酸サプリにはカルシウムや鉄分も含まれているので、妊娠中に不足しがちな栄養も補うことができます。

高すぎる葉酸サプリは続かないし、定期購入サプリはちょっと試しにくかったので、エーエフシーの葉酸はちょうど良かったです。注文後早ければ翌日に届くのも嬉しいところ。赤ちゃんの無脳症や二分脊椎といった先天性異常を予防するため、あなたも是非すぐにでも初めてみてくださいね。

エーエフシーの葉酸を飲んでいる期間中に、クリニックで血液検査をしました。下の通り葉酸がきちんと必要量摂れていることが分かります。

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