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脱産後太り!タイトスカートを履きたいので身体を引き締める方法を真剣に考えてみたよ

投稿日:2018年11月16日 更新日:

さあこです!

 

今日は母が家に来てくれていたので、息子をつれて三人で産後はじめて自分の服を見に行きました。最近はもっぱらこたろうグッズをネットで見るのが面白くて。気づいたらあれだけ好きだった自分のお洋服にお金かけるのあほらし、てなってました( ゚Д゚)今日行ったのは節約主婦の味方のGUですが、お店で洋服を見ることができてとても気分転換になりましたよー♪

 

でもでも!自分のだるだるボディーを目の当たりにすることにもなったのですよね…。産後自分の身体を気にする余裕なんてなかったけれど、これはいかんと一念発起。

 

体重が戻らない・身体がだるくて重たい・腰痛・常にむくんでいる感じ・便秘‥産後の身体の悩みを改善することを鼻息荒めに決意したのでした。

 

 

高コスパ!GUのリブナローミディスカート

 

久々にGUに行くと、セールコーナーの値下げ具合がすごくてビビるとともに、静かにテンションあがった!190円コーナーとかあるしね。さすがに190円の所にはどうやって着れば良いか謎なニットとかしかなかったけれど。390円コーナーで可愛い色のニットスカートを発見~。

 

☟とりあえず息止めてお腹へっこます。w

スリットもやらしくないし裏地もちゃんとついてて、柔らかいニットだから家着にもできそう!(←ここ重要)。今年また流行っているらしいレギンスに合わせてもよさそうじゃないか!ってことで、即購入。

 

☝リブナローミディスカート

 

落ち着いたブルーで、冬の暗めになりがちなお洋服にも合いそうです♡。390円には見えないだろう良き買い物。しかもこのスカート、黒やブラウンもあったんだけどそれらは1990円だったんだよね。え!むしろ買った色の方が好みだし!めっちゃ得した気分。

 

 

サイズを上げるか、自分が痩せるか?!

 

買ったスカート自体は可愛いのだけれど、体系が見事にワンサイズ大きくなってた!どちらか言うと産前は太りにくい体質だったので軽くショックでした。

 

今、スカートのサイズを大きくすると負けな気がして(←何に!)試着室で悶々と格闘した結果(←誰と!)、ちょっと無理して産前のサイズでお買い上げすることにしました。

 

さあこ
ここでしっかり産後の身体を引き締めないとどんどんおばちゃん体系になりそう‥。

 

産後無理なく身体を引き締めるには?

 

痩せると言っても、30代半ばにもなると学生の時のように食事を抜くだけでは不健康で逆に老化が加速すると思うんですよね。何といっても育児に体力は欠かせない!筋力は残したまま(むしろ産前よりパワーアップして)、健康的にカラダを引き締めたいのです。中村アンちゃんみたいな感じが理想(←いきなり高すぎる目標をぶっこんでみる)。

 

そこでヘルシーな美ボディの作り方を調べることにしました。大前提は下の二つです◎

 

産後の引き締め大事なポイント

  • 時間がなくてもできる事
  • 母乳に悪影響を与えるダイエットでない事

 

 

ゆるめがポイント◎運動不足を解消

 

まず第一に、運動やストレッチは身体の引き締めには欠かせないですよね。産後は時間がないので、隙間時間にできてあんまり無理しないことが大事かなと◎

 

おうちで産後ヨガ

 

DVD付なら動画を見ながら見様見真似でヨガが出来るので、初心者でも安心◎私は会社員時代、ヨガとピラティスのレッスンに通っていたのですが、身体の体幹が鍛えられる上、姿勢も良くなるし、なによりすごく気分転換になりました。

 

産後は運動不足になる上、授乳で猫背になりがち。今にこそぴったりな運動だと思います◎ヨガは器具など使わなくても身体ひとつでできるのが最大の魅力!レッスンに通う時間はないけれど、家で手軽にできます◎私はとりあえず、1日15分でも頑張ってみようと思います。

 

 

 

 

 

ウォーキングは赤ちゃんのお散歩で一石二鳥

 

ウォーキングも良いですよね。私は息子をベビーカーに乗せて1日1時間ほど近所を散歩しています。ちなみにその間、こたろうは必ず爆睡!揺れが気持ち良いのかな?

 

一人でウォーキングというとちょっと面倒になるけど、赤ちゃんとのお散歩ならちょっと面倒でも、行こか!ってなるから不思議。

 

さあこ
雨の日や気候が良くない時は行けないので、ヨガとの2本立てで身体を引き締めていこう~!!

 

骨盤ベルトを使ってみる

 

産後のゆるんだ骨盤をそのままにしているせいか、腰痛があったりおしり周りの骨が痛い今日この頃。そして、産前履いていたストレッチの効いたデニムを履くと、お腹がポコッと出ている悲しい現実。

 

お腹とおしり周りが緩むと、下半身がむくんで産後太りの原因になります。骨盤ベルトを使って、徐々に産前の体形に戻していこうと思います。

 

 

☟言わずとしれたトコちゃんベルト。トコちゃんベルトにはⅠ~Ⅲまで種類がありますが、下のⅡは腰痛がある人向けです。

 

 

☟産前から使えるので、経済的で良いですね。うしろが上下に分かれていてフィット感がある設計になっています。

 

 

☟ワコールが日本助産師会と共同開発した商品。締め具合は体調などに合わせて自由に変えることができます。

 

 

☟帝王切開の人向け。お腹を保護する腹帯と骨盤ベルトがセットになったものなら、傷を守りながら骨盤ケアができます。

 

 

野菜たっぷりのスープをストックする

 

とにかく切実なのですが、授乳していると1日中お腹がへるのです!涙。しかも甘いものが恐ろしいほどに食べたくなる。そしてごはんやパンなどの炭水化物も超大好物になる。産後の食事を振り返ると、部活やってる高校生か!てほど大盛ごはん食べたり、とにかく食欲旺盛で好き放題していた私。

 

これ、猛烈に反省です。基本ずっと家の中なので楽しみが食べる事になってしまうんですよね(遠い目‥)。

 

食べすぎると太ってゆるゆるボディーになることはもちろん、甘いものの食べすぎでお肌も荒れてしまっています。最近は和食中心で野菜もたっぷりのメニューにシフトしています。時間がある時に、具沢山のスープやみそ汁を大量に作ってストックするようにするとgood◎

 

 

 

 

救世主?代謝を上げる酵素ドリンク

 

そして、しばらく酵素ドリンクを試してみようと思います。酵素は体内で作られるたんぱく質で代謝に関わる栄養ですが、偏った食事やストレスなどから現代人は酵素不足になりがちだと言うのです。酵素をしっかり補うことで代謝が上がり、健康的で太りにくい体質になることが期待できるワケなのですね。

 

代謝が下がる事によって、便秘になったり肌荒れもするとか。私も産前は便秘知らずだったんだけれど、産後は2.3日に1回位しかお出ましになりません‥。水分もちゃんととってるんだけどね。確実に代謝が下がっているわー。

 

さあこ
酵素の力を借りて、栄養をしっかり補いながら、内側から太りにくい体を作っていこう♪

 

調べてみると酵素ドリンクって産後ママに人気みたいですね。色々なメーカーが出しています。

  • 授乳中でもOKのもの
  • 原液100%のもの
  • 電話やメールで飲み方など個別にサポートしてもらえる

 

この3点をクリアして、私がいいなと思ったものをピックアップしてみました。

 

産後の1番の目的は、健康に代謝の良い体をつくるこです。あまり無理なダイエットはしたくないかな◎

 

ベルタ酵素ドリンク

 

ベルタと言えば、葉酸サプリやマタニティクリーム、産後抜け毛のための育毛剤などママさんたちに人気のシリーズですよ。ベルタの酵素ドリンクには、酵素が業界最大級の165種類も入っているのが魅力だと思います。もともとは一般販売されておらず、モデルさん達のために作られていた酵素ドリンクなだけあって、馬プラセンタやコラーゲンペプチドなどお肌に良い美容成分が入っているのが他の酵素ドリンクと差がつくところ◎

ピーチ味で飲みやすいのも続けやすいポイントですね。ただ、飲みやすくしているだけあって添加物が入っているのが少し気になるかな‥。そう思って問い合わせてみると甘味成分としてはステビアが入っているようです。ステビアは植物から抽出されたもので、何より砂糖よりカロリーが低いのが逆に甘味料としては嬉しいところですね◎

購入後も、メールや電話でサポートしてくれるので飲み方などわからないことを気軽に教えてもらえるのは心強いです。

 

定期購入:10,200円 ※酵素ドリンク2本+酵素サプリ1袋 

単品購入:5,080円

 

 

優光泉

 

調べてみると数ある酵素ドリンクの中には、水などで薄めているものも多いようです。優光泉は原液100%で完全無添加!これってなかなかないです。

原料は全て国内産で、60種類の野菜や果物・海藻などを発酵させて作られているのだそう。素材の皮や葉など、栄養がたくさん詰まっている部分からもまるごと抽出されているので、ビタミンやミネラルなど普段摂りにくい栄養素がたっぷり摂れます。飲みやすいように砂糖や香料などで味付けをしていないので、まずくないのかな?っていうのが気になりますが、梅を入れた梅味なんかもあります。また、優光泉をコーヒーや紅茶の甘味料として使ってもOKだとか♪

老舗の断食道場が作った酵素ドリンク、かなり期待できそうです。

 

定期購入:初回6,372円(ハーフボトル2本+プレミアムお試し1本+炭酸水1本)/2回目~7,452円(ハーフボトル2本)

 

飲みやすくないとそもそも続かない!とか、美容面も含めトータルサポートして欲しいならベルタ

 

母乳育児なので無添加にはこだわりたい!とか、国産素材で安心して飲みたいなら優光泉 だと思います。

 

どっちにしようかな。どっちも飲みたい、笑。またレポします。

 

 

ベルタ酵素ドリンク

優光泉酵素ドリンク

 

 

【まとめ】張り切りすぎずに、まずは内側から体調を整えること

 

産前にヨガをしてたイケイケ時代(←昭和の表現、笑)のようにタイトスカートを履きたい!産後のたるんだ身体をどうにかしたくて引き締める方法を調べてみました。全て完璧にできればきっと体型は戻るのでしょうが、今は体力をつけて赤ちゃんの育児を健康にこなすことが第一。美味しい母乳をせっせと出すことが大事◎

 

あまり無理をせず、できることから少しずつやって産前の身体に戻していきたいと思います。とりあえず買ったスカートはもったいないのでお腹へこましながら履くことにします、笑。

 

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