セルフ妊活

【葉酸の摂取】3日坊主にならないために私がやっている方法

投稿日:2017年8月21日 更新日:

 

こんにちは、さあこです。

 

排卵前でお腹が張っています。ちゃんと排卵してくれなきゃ今回の凍結胚移植は中止なので、ソワソワしてます。(妊活してたら、だいたいがソワソワドキドキしてる気がする。w)

 

ところでみなさん、葉酸サプリはどんなものを摂っていますか?

 

 

サプリって長く続けることに意味があるんだろうと思いながら、毎日忘れず続けるってなかなか難しいですよね。

 

そんな私が毎日飲み続けられる簡単な方法を見つけたので、書き記しますね。

 

 メインはAFCの葉酸サプリ

 

私がメインで服用している葉酸サプリは、エーエフシーの葉酸です。色々試しましたが、結局これに落ち着いてからはずっとお世話になってます。

 

※現在パッケージがリニューアルされてマス。

 

このサプリは天然でなく、合成葉酸。「合成より天然の方が良いんじゃない??」って、思いますよね?でも、厚生労働省は食事から摂る天然葉酸ではなく、健康食品などから摂る合成葉酸の摂取を妊活中や妊娠中の人にススメているのですよ~。

 

なにより価格が財布に優しいから良いわ。続けられる。

 

AFCの葉酸サプリ

↓↓↓

 

 

ずぼらさん向け!サブの葉酸のススメ

 

AFCの葉酸については他にも色書きたいことがあるんだけど割愛。今日はあえてサブで使っている葉酸のことを書きたいと思います!通っている病院で売っていて目に留まったのがコレ!

 

じゃん。

 

ビーンスタークマムのチュアブルタイプになった葉酸サプリです。なめてもかんでもOKっていうのが手軽で良いの~!!

 

 

これ1粒で、1日に必要とされる合成葉酸400㎍が含まれます。という訳で、これを1日1粒食べれば、AFCの葉酸を摂る必要はないんですよね。しかも葉酸の他に鉄とビタミンB群も含まれていて、バランス良く栄養が摂れる印象。

 

 

すとーくん
味はどんなの~?

↑久しぶりに登場♡

 

味は、昔よく食べたお菓子のハイレモンの雰囲気に似てる!(ヨーグレットもあったよね~今もあるんかな。)お菓子のように無理なく食べられますよ。

 

 

 メインとサブを用意する理由は”続ける”ため

 

しかし、なんでメインとサブの葉酸を用意しているかというと…。AFCの葉酸サプリだけだと飲み忘れるからです!!飲まなきゃって気づいても、あとで用事してからにしよーって思う自分のずぼらさのせいで何度飲み忘れる日があったかw。

 

今は、自分の行動範囲に置いておけて、気づいたときに気軽に摂れるチュアブルタイプの葉酸がいい仕事してくれてる。おかげで飲み忘れる日はゼロです。

 

私的にテレビの前に陣取らせるのが一番効果的!!あ!!いけねー、なめなめ。みたいな。

 

※千春じゃなくて下よ下~っ下を見て!!笑

 

 

以前、何かのテレビ番組で、女優さんが「家の至る処にハンドクリームを置いて常に保湿できる状態にしておくの、うふ♡」みたいなことを言ってたんですよね。それにヒントを得たわけです。…なんていうと意識高い人みたいな感じですが、真逆でしたすみませんw。自分のずぼらさをどうクリアするか!!‥でここに至ったわけです、はい。

 

 

 ビーンスタークマム葉酸のデメリット

 

お菓子みたいに手軽でおいしい!!ということでやはり添加物は、残念ながら入っています。クチナシ色素や、香料、甘味料(スクラロース)は摂取したい栄養とは関係ないものなので、できればとりたくないものですね

 

 

というわけで添加物が気になるので、私はメインで毎日摂るものではなく、あくまでサブとして摂取することにしています。ただ、ただね!!普通にスーパーのおやつ売り場で売っているお菓子には、こんなものは普通に含まれているわけよねー。あんまり神経質になる必要もない気がしています、私は。←小声w。

 

 

さあこ
葉酸をきちんと毎日摂取することを習慣化したい!ってことにポイントを置く人には、これをサブとして摂るのがおススメです。

 

 

 

 

 まとめ

 

不妊治療で通う病院で見つけた、ビーンスタークマムの葉酸。チュアブルタイプのタブレットで飲みやすい!!AFCの葉酸と併せて常備しています。AFCの葉酸サプリは飲み忘れる…。ビーンスタークマムの葉酸は、添加物が少し気になる‥。ということで、AFCをメイン、ビーンスタークマムをサブとしてうまく取り入れることで、自分にとって一番大事で難しかった【続けること】ができるようになりました。葉酸サプリに限らず、これからも妊活を無理なく続けていく工夫を考えていきたいな。

 

 

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さあこ
結局、葉酸サプリは必要なの?

妊活中や妊娠初期の女性が特に積極的に摂取しなければならないと言われている葉酸サプリ。私は飲んでいても体調の変化がなかったので、本当に必要なのかとすごく疑問でした。なので、しっかり調べてみることにしました◎

>> 続きを読む♪

私は妊活中から妊娠初期の現在までAFCの葉酸を飲んでいます。葉酸サプリは天然葉酸や、オーガニックが良いとは限りません。厚生労働省は食事から葉酸を摂ることに加えて、妊活中から合成葉酸であるモノグルタミン酸葉酸(400㎍/日)を摂ることを勧めています。エーエフシーの葉酸にはこのモノグルタミン酸葉酸が必要量含まれています。

サプリに含まれる添加物も気になるところですが、この葉酸サプリには合成着色料や香料、保存料は使われていないので安心できました。安すぎるサプリには添加物が多く含まれているものも多いので注意が必要です。

葉酸サプリは妊娠してからでも良いんじゃないかと思っていましたが、主治医いわく妊娠検査薬で陽性反応が出る頃から、もう赤ちゃんの脳や脊椎などの神経系が作られ始めているそうです。その形成に葉酸が欠かせないというのです。だいたい形成が完了する妊娠7~8週目までは確実に摂取しておきたいものです。

私が飲んでいる葉酸サプリにはカルシウムや鉄分も含まれているので、妊娠中に不足しがちな栄養も補うことができます。

高すぎる葉酸サプリは続かないし、定期購入サプリはちょっと試しにくかったので、エーエフシーの葉酸はちょうど良かったです。注文後早ければ翌日に届くのも嬉しいところ。赤ちゃんの無脳症や二分脊椎といった先天性異常を予防するため、あなたも是非すぐにでも初めてみてくださいね。

エーエフシーの葉酸を飲んでいる期間中に、クリニックで血液検査をしました。下の通り葉酸がきちんと必要量摂れていることが分かります。

※今はパッケージが新しくなっています。

↓↓詳しくはこちら↓↓



 

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